অতিরিক্ত চা খেলে যেসব সমস্যা হতে পারে

চা অনেকের জন্য দিনের এক অপরিহার্য অংশ। তবে কিছু মানুষ চা ছাড়া এক মুহূর্তও চলতে পারেন না। সাধারণত, দুধ-চিনি ছাড়া লিকার চা খেলে তেমন কোনো সমস্যা হয় না, কিন্তু ঘন ঘন দুধ এবং চিনি দিয়ে চা খেলে নানা শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। চলুন, জেনে নেওয়া যাক অতিরিক্ত চা খাওয়ার কিছু ক্ষতিকর প্রভাব।

1. ওজন বৃদ্ধি
   অনেকেই চায়ে কমপক্ষে ২ চামচ চিনি ছাড়াই খেতে পারেন না। আবার, ঘন দুধের চা পছন্দ করেন এমনও অনেকেই আছেন। দিনে ৩-৪ বার চা খেলে ৬-৮ চামচ চিনি এবং ঘন দুধের ফ্যাট শরীরে প্রবাহিত হয়। চিকিৎসকের মতে, অতিরিক্ত চিনি শরীরের জন্য ভালো নয়। শরীরচর্চা না হলে, ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ না করে দুধ-চিনি দেওয়া চা খেলে ওজন বাড়তে পারে।
2. পুষ্টির ঘাটতি
   অতিরিক্ত দুধ-চিনি দেওয়া চা খাওয়ার কারণে অনেক সময় খিদে কমে যায়। দুপুরে খাওয়ার সময়ে এক কাপ চা খেলে খাবারের প্রতি আগ্রহ কমে যায় এবং পানি খাওয়ার প্রবণতাও হ্রাস পায়, যার ফলে পুষ্টি ও জলীয় ঘাটতি দেখা দিতে পারে। যদিও দুধে ভিটামিন বি ১২ এবং সি থাকে, তবে চায়ের সাথে দুধ ফোটালে এই ভিটামিনের পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যায়।
3. হজমের সমস্যা
   কিছু মানুষের সকালে এক কাপ দুধ-চা খেলে গ্যাসের সমস্যা শুরু হয়। চায়ে থাকা ক্যাফিন পাকস্থলীর কার্যকলাপ ব্যাহত করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করতে পারে। ঘন ঘন দুধ চা খাওয়ার ফলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে, এবং যারা দুধ হজম করতে পারছেন না, তাদের ক্ষেত্রে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। খালি পেটে কড়া দুধ চা খাওয়া পেপটিক আলসারের ঝুঁকি বাড়ায়।
4. ঘুমের সমস্যা
   সন্ধ্যার পর চা খেলে ক্যাফেইনের প্রভাবে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। বিশেষত, রাতে চা খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত, কারণ দুধ চা হজমের সমস্যাও তৈরি করতে পারে, যা পর্যাপ্ত ঘুমে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
5. স্নায়ুতন্ত্রে প্রভাব
   চায়ে থাকা ক্যাফিন শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অতিরিক্ত ক্যাফিন খেলে হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি পেতে পারে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণহীন হতে পারে, এবং স্নায়ুতন্ত্রেও প্রভাব পড়তে পারে। উদ্বেগ, অস্থিরতার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে, বিশেষত যারা উদ্বেগের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য ঘন ঘন চা খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে।