সুস্থ থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে রমজান মাসে। রমজানে নারীকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে হবে। তাই শারীরিক সুস্থতার জন্য, রমজানে প্রতিটি নারীর উচিত সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ, পর্যাপ্ত ঘুম এবং দৈনন্দিন কাজের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেয়া। রমজান মাসে মুসলিম পুরুষ এবং নারী পুরো এক মাস রোজা রাখেন, আর অনেক বছর ধরেই গরমের দিনে প্রায় ১৫ ঘণ্টা অভুক্ত থাকতে হয়।

রমজান মাসে মা কিংবা স্ত্রীরা, অর্থাৎ পরিবারের নারীরা প্রায়শই বেশি শারীরিক এবং মানসিক পরিশ্রম করেন, সংসার এবং অফিসের কাজের পাশাপাশি রোজা রাখেন। কিন্তু কজন নারী আছেন, যারা মনে রাখেন যে শুধুমাত্র কাজ করা নয়, সুস্থ থাকাও জরুরি।

রমজান মাসে নারীদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই শারীরিক সুস্থতার জন্য, রমজানে নারীদের উচিত সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং রুটিন অনুসারে কাজ করা।

নারীদের সুস্থ থাকতে সচেতন করেছেন ডাক্তার রোখসানা খানম। তিনি বলেন, “আমাদের দেশে বেশিরভাগ নারীর রোজায় ক্যালসিয়ামের অভাব দেখা যায়, বিশেষ করে যেসব নারীরা সন্তান ধারণ করছেন এবং ৬০ বছরের বেশি বয়সী নারীরা, তাদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এর ফলে তাদের মেরুদণ্ড বা নিতম্বের হাড় ক্ষয় হতে পারে। তাই এই সময়ে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি।”

ইফতার এবং সেহেরির জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে নজর দেওয়া উচিত। চিকিৎসকরা বলেন, রমজানে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া খাবারের পরিবর্তে, সঠিক পরিমাণে ভাত, সবজি, কলা, খেজুর, দই ও চিঁড়া খেলে নারীরা সুস্থ থাকতে পারেন।